睡眠對于每一個人來說都是至關重要的，在日常生活中，只有保證充足的睡眠時間，才能使身體得到充足的修復與調整。與之相反，若是長期睡眠不足，不僅會影響到第二天的精神狀態，還可能對身體健康造成一定的威脅。

當今社會，失眠已經成為了很多人的生活常態，面對這種現象，一部分朋友會將原因歸咎于生活中的壓力過大。但從另一方面來說，失眠也有可能是身體缺乏維生素導致的，對于經常失眠的朋友來說，適當給身體補充以下3種維生素，或能夠改善睡眠質量。

1.維生素B1

維生素B1可以在一定程度上達到放松身心、鎮定頭腦的效果，同時，這種維生素還可以對神經系統起到保護作用。一旦人體缺乏維生素B1，我們的精神狀態就會受到影響，在這種情況下，很容易出現失眠的現象。因此，對于體內缺乏這種維生素的人來說，應該在日常生活中適當給身體補充維生素B1，這能夠在一定程度上緩解失眠的現象。

2.維生素B6

很多中年女性容易失眠，這可能是絕經后內分泌紊亂導致的，在這種情況下，就會使女性體內的維生素B6大量流失，從而使人出現情緒不穩定、脾氣暴躁、最困難的現象，同時，一部分中年女性還容易在半夜醒來。因此，對于經常失眠的中年女性朋友來說，不妨適當給身體補充一些維生素B6，這或許能夠在一定程度上緩解失眠的癥狀。

3.維生素B12

維生素B12在人體中起著重要的作用，它不僅參與人體骨髓紅細胞的發育，同時還承擔著促進紅細胞產生的工作。對于體內缺乏維生素B12的朋友來說，很容易誘發巨幼細胞性貧血、神經傳導阻滯以及神經炎。同時，當體內缺乏維生素B12時，還可能使人出現頻繁失眠的情況。對于這類朋友來說，可以在日常生活中多食用一些含有維生素B12的食物，例如動物內臟、奶制品、蛋類食物等。

對于經常失眠的人來說，除了適當給身體補充上述3種維生素外，還可以通過睡前泡腳的方式來進行改善。這種方式可以促進下肢的血液循環，從而使身心得到放松，在泡腳的時候，大家最好將泡腳水的溫度控制在42℃左右，一旦高于這個溫度，這可能對腳部皮膚造成損傷。

同時，大家還可以在平日里適當進行一些運動，這也能夠在一定程度上改善失眠、提高睡眠質量，但需注意的是，大家最好不要在入睡前的3小時內進行運動，否則就會導致大腦神經持續處于興奮狀態當中，這還有可能會造成入睡困難。