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        大量出汗等于脂肪在燃燒?出汗多到底是好事,還是壞事?

        師兄接觸過許多渴望減肥的小伙伴,現在越來越覺得很多人之所以瘦不下來,大抵是用了錯誤的減肥方法,比如常見的節食減肥法,咖啡減肥法,運動減肥法等。

        直到現在還有許多可愛的小伙伴認為通過讓身體大量出汗就能減肥,那這種方法對不對呢?

        今天師兄就跟大家來聊聊出汗減肥的真相!

         01 

         出汗等于脂肪在燃燒?

        好多人都覺得只要自己出汗了,就等于脂肪在燃燒,乍一聽,好像還真是那么回事。

        然而事實的真相卻是,出汗并不等于脂肪在燃燒。

        汗屬于體液的范疇,而脂肪燃燒屬于能量,所以出汗多并不等于脂肪在燃燒,而是說明你體內的水分在流失。

        那為什么出汗多之后,體重會下降呢?

        因為大量出汗之后,體內水分會流失,所以體重自然就會下降了,等你補充完水,你再上秤稱稱看?

         02 

         大量出汗是好事?

        中醫認為汗為心之液,出汗多等于在耗心血。

        什么意思呢?

        就是說汗,血液,體液,唾液,這些身體的水分都屬于津液,而大量出汗,等于身體的津液,體液在大量流失,這可不是什么好事!

        因為我們的身體大部分都是水分,細胞缺水可能造成身體脫水,和許多營養物質的流失。

         03 

         怎樣出汗才能減肥?

        雖然出汗多并不是什么好事,但是其實通過出汗也是可以減脂的。

        那怎樣出汗才能減脂呢?

        答案是通過運動主動流汗。

        因為運動會促進身體脂肪的燃燒,而燃燒會產生熱量,身體感覺到熱量的存在,就會主動出汗散熱。

        但是運動要適量,比如慢跑,騎自行車,跳繩等,一般運動半個小時左右即可。

         04 

         出汗之后需要補充什么?

        上面我們說了,運動出汗可以促進脂肪燃燒,那出了汗之后,我們需要補充些什么來維持身體體液的平衡呢?

        當然是先補充水分了。

        喝水尿多是真的,但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水,尤其運動之后,更要及時補充水分。

        其次要補充鉀元素。

        因為出汗多之后,鉀元素也會隨著體液流失,一旦缺失,就會無精打采,渾身無力,四肢酸軟,懶得動彈。

        可以吃一些菠菜,油菜等來補充鉀元素。

        最后呢,就是補充維生素C。

        大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失,而維生素C可以幫助身體合成肉堿,促進脂肪的燃燒。

        可以吃一些橙子,番茄,胡蘿卜等維生素C含量高的食物。

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        汗液
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