師兄接觸過許多渴望減肥的小伙伴，現在越來越覺得很多人之所以瘦不下來，大抵是用了錯誤的減肥方法，比如常見的節食減肥法，咖啡減肥法，運動減肥法等。

直到現在還有許多可愛的小伙伴認為通過讓身體大量出汗就能減肥，那這種方法對不對呢？

今天師兄就跟大家來聊聊出汗減肥的真相！

 01 

 出汗等于脂肪在燃燒？

好多人都覺得只要自己出汗了，就等于脂肪在燃燒，乍一聽，好像還真是那么回事。

然而事實的真相卻是，出汗并不等于脂肪在燃燒。

汗屬于體液的范疇，而脂肪燃燒屬于能量，所以出汗多并不等于脂肪在燃燒，而是說明你體內的水分在流失。

那為什么出汗多之后，體重會下降呢？

因為大量出汗之后，體內水分會流失，所以體重自然就會下降了，等你補充完水，你再上秤稱稱看？

 02 

 大量出汗是好事？

中醫認為汗為心之液，出汗多等于在耗心血。

什么意思呢？

就是說汗，血液，體液，唾液，這些身體的水分都屬于津液，而大量出汗，等于身體的津液，體液在大量流失，這可不是什么好事！

因為我們的身體大部分都是水分，細胞缺水可能造成身體脫水，和許多營養物質的流失。

 03 

 怎樣出汗才能減肥？

雖然出汗多并不是什么好事，但是其實通過出汗也是可以減脂的。

那怎樣出汗才能減脂呢？

答案是通過運動主動流汗。

因為運動會促進身體脂肪的燃燒，而燃燒會產生熱量，身體感覺到熱量的存在，就會主動出汗散熱。

但是運動要適量，比如慢跑，騎自行車，跳繩等，一般運動半個小時左右即可。

 04 

 出汗之后需要補充什么？

上面我們說了，運動出汗可以促進脂肪燃燒，那出了汗之后，我們需要補充些什么來維持身體體液的平衡呢？

當然是先補充水分了。

喝水尿多是真的，但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水，尤其運動之后，更要及時補充水分。

其次要補充鉀元素。

因為出汗多之后，鉀元素也會隨著體液流失，一旦缺失，就會無精打采，渾身無力，四肢酸軟，懶得動彈。

可以吃一些菠菜，油菜等來補充鉀元素。

最后呢，就是補充維生素C。

大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失，而維生素C可以幫助身體合成肉堿，促進脂肪的燃燒。

可以吃一些橙子，番茄，胡蘿卜等維生素C含量高的食物。