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        你可能喝到了“假酸奶”!專家:盡量購買乳含量大于85%的酸奶

        2018.03.28

        說起健康飲食,酸奶倍受青睞。無論是消化不良的老人、挑食貪吃的小朋友,還是飲食講究的年輕男女,可謂是老少皆宜。然而,市場上的酸奶制品品類繁多,發酵牛奶、優酪乳、酸牛乳……哪些是酸奶,哪些是乳飲料?又該如何挑選酸奶?請看專家如何分析。

        重慶網友“小蜜蜂”:酸奶和乳飲料有什么區別?

        主持人:酸奶是以牛奶為原料,經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

        市面上的一類含乳飲料與酸奶其實是兩回事。你可能經??吹揭恍┙小啊痢寥椤钡漠a品,因為沾了個“乳”字,很多人以為是加了糖的奶。但如果仔細看配料表,你會發現,“××乳”的配料表第一位不是牛乳,而是水。這些乳飲料是以水為基礎,加入牛奶或乳制品,以及糖或甜味劑等食品添加劑調制而成的飲料。

        金華網友“冰淇淋化了”:消費者應如何挑選酸奶呢?

        主持人:大部分消費者在挑選酸奶時,都只關注保質期,卻忽視了產品包裝上的信息。在挑選酸奶時,首先要看商品名稱,如果商品名稱是“酸奶”“發酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等名稱,一般指的是酸奶;其次是看產品類別,產品類別是“發酵乳”就是酸奶,如果是“酸酸乳”“乳酸菌飲料”“風味發酵乳”等,往往不是真正的酸奶;第三,看配料表中的蛋白質含量,我國關于乳品的規定要求,原味酸奶蛋白含量≥2.5%,風味酸奶≥2.3%,低于此標準的可能是飲料。此外,還可以看乳含量,建議盡量購買乳含量大于85%的酸奶,乳含量太低的可能是調味酸奶等“花樣”酸奶。

        南寧網友“樸食人”:所有人都適合喝酸奶嗎?

        主持人:一般從寶寶開始添加輔食起(6個月),就可以開始喝酸奶了,但注意要少量添加。寶寶1歲前,母乳或配方奶粉仍應該作為主要的營養來源。同時,在給幼兒選擇酸奶的時候,要注意蛋白質含量≥2.9g/100g,越高越好;碳水化合物含量越少越好,當然這也意味著你選的酸奶越來越酸;含糖量越低越好(1歲以內不含糖和蜂蜜)。

        多項研究也證明,日常酸奶攝入量較多的人,在膳食熱量相同的前提下,罹患Ⅱ型糖尿病的風險會明顯低一些。同時,即便是含糖的酸奶,餐后血糖反應也比米飯、饅頭低,每次喝一小杯(100g)不會帶來血糖的劇烈波動。減肥者也可以考慮飲用酸奶。全脂低糖型和低脂高糖型的酸奶熱量相差并不大。

        (責編:劉辛未)

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        來自:卡卡2FM4  > 生活常識
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