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        7個養生小妙方,解決大問題,男女老少都適宜,為家人收藏

        快節奏的生活,讓很多人沒時間顧及自己的身體,長久之后,身體就積累出了各種各樣、大大小小的毛病。

        不要等到真的生病了,才懂得健康的重要。每一天都應該是你關愛自己的開始,而學一點養生的小妙方,就是最簡單實用的了。

        7個養生小妙方,解決大問題,男女老少都適宜,為家人收藏

        1、快跑5分鐘,堪比慢跑45分鐘

        很多人都知道,運動有益健康,但是真是抽不出時間去做運動,那么,你可以一次只運動5分鐘,這樣是不是更容易實現了呢?

        澳大利亞科廷大學研究發現,每周進行3次5分鐘快跑,能增強新陳代謝,促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比,高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果,而且更有利于堅持下去。

        運動分為有氧運動和無氧運動,快跑屬于后者,能增強爆發力和反應速度,維持內分泌平衡,減少跌倒風險。

        2、愛發火要調肝,喝對水很重要

        有些人很愛發火,像個炸雷,隨時會爆,不要只覺得是他脾氣不好,也可能是因為他肝不好。肝火旺盛、肝氣不舒的人,很容易導致情志不暢,要么特別暴躁,要么容易抑郁。

        肝火旺的人,可以用蒲根丁茶泡水喝,能夠很好地去除肝火,還能促進排肝毒,提升肝臟功能,一舉多得。

        蒲根丁茶可輔助去火排毒,能拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用,且能增強肝臟再生能力。

        肝氣不舒的人,尤其是愛生氣、有乳腺結節的女性,可以用干刺玫花泡水喝。

        干刺玫花是一種野生的高山小玫瑰,自然陰干后,泡水喝,最能疏肝理氣、活血化淤,對女性十分有益,常用干刺玫花泡水喝,還能輔助改善內分泌,起到淡斑抗衰的作用。

        3、著涼后泡個腳,也可以喝姜湯驅寒氣

        相信很多人都喜歡泡腳養生吧,泡腳確實很有用,特別是在你著涼后,用溫熱的水泡泡腳,出一身細汗,周身都會感覺暢快不少。

        讓溫度保持在40度左右,再把腳放到里邊,水的高度要沒過踝部,邊泡,再用手搓一搓腳,大約泡腳20分鐘。

        值得注意的是,年齡偏大、有糖尿病、心腦血管病、周圍血管病、下肢動脈粥樣硬化、末梢循環不好的人群,泡腳水溫不宜過高,應控制在37-39℃。

        如果受涼,很久泡不出熱感,還可喝點姜湯助力,能把寒氣逼出來。

        姜湯也有很多種的,并非只可以用姜煮水,還可以在里面加入其他的食材,比如大棗。

        大棗可以養血安神,搭配姜一起煮,可以起到很好的作用,能夠更好的發揮姜的作用,可以增強氣血流通,對調理手腳冰涼也是很有效果的。

        4、午睡10分鐘,堪比熟睡2小時

        一項研究發現,每天午后小睡10分鐘就可以趕跑困意,對神經的放松效果,堪比深睡眠2小時。

        如果每天午睡30分鐘,可使激素分泌更趨平衡,冠心病的發病風險減少30%。

        用午睡給自己 “充電”,可提高大腦的反應能力,提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人,更要在中午小睡一會兒,能改善睡眠不足帶來的影響。

        建議午睡時間可選在午飯后半小時,不要吃完飯馬上睡覺;午休時間不宜超過半小時,否則更疲勞。上班族午睡時盡量不要趴在桌上,可自備折疊躺椅。

        5、沒事梳梳頭,梳掉病痛和煩惱

        無論是男性還是女性,多梳頭總是沒有壞處的。

        有些掉發厲害的人,可能會覺得梳得越多,頭發掉得越多。但事實上,如果頭發不梳,它更容易打結,當你不小心扯到的時候,對頭皮的損害更大。

        因此,日??梢园咽种府斪魇嶙?,從額頭往后梳頭發。在這過程中會按摩到很多穴位,對于頭痛及眼睛都有比較好的養生效果。

        此外,梳頭還能有效地促進大腦和腦神經的血液供應,起到提神和醒腦的作用,還能防止記憶力減退。

        6、控制進食速度,更有利于減輕體重

        夏天快到了,多少妹子又開始大力減肥了?那么你需要注意控制進食速度,做到細嚼慢咽。

        吃太快,飲食量就會增多,自然就容易發胖,而細嚼慢咽,可以提高人體的飽腹感,所以飲食攝入量就會減少,進而是可以控制食物的攝入量。

        飲食量減少,加上食物是細嚼慢咽,進入身體后,容易被消化,減少食物堆積,脂肪量就會減少,從這一點來看,確實是起到一個減肥的效果。

        7、曲膝走路法,補益腎、肝、脾之虧虛

        曲膝走路法,就是曲膝或跪著走圈,這是一種延緩腿部、腰部,以及全身衰老的好辦法。

        因為人的衰老,多數是從足部開始的。古人說:“人老腿先老”。祖國醫學也認為:腎居下焦、腎虧先累及下肢。

        曲膝或跪著走路,可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直,獲得張力,促進氣血輸入雙腎,使命門之火盛旺,心腎相交,補益腎、肝、脾之虧虛。

        常練屈膝走路,還有助于減肥,消除腹部脂肪,改變大腹便便的現象。

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