肝癌，使人談之色變。

然而，我們卻是肝癌大國，全球近一半肝癌發生在我國。

平均每67秒就有一人被確診肝癌，每74秒就有一個人因肝癌而死。

這其中，大多與“飲酒”脫不了干系，在某種程度上來說肝癌是“喝”出來的。

喝酒，是最損害肝臟的行為。

長期喝酒，會一點一點損害肝臟機能。

酒精氧化的產物，會促進脂肪合成，約75%會發生脂肪肝。

酒精還會使脯氨酸增加，加速肝硬化進展，約8%-29%發生肝硬化。

長時間飲酒后，可引起機體自身免疫功能素亂，約40%會發生酒精性肝炎。

研究發現：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲用10克酒精（大約相當于一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

肝癌，多是“喝”出來的，這4類人，最好做到“滴酒不沾”

1、肝炎者

肝癌大部分是由病毒性肝炎發展而來。

所以，肝炎的人，不節制地飲酒便等于慢性自殺。

對肝炎者來說，肝實質本身已有損害，肝功能降低，酒精代謝所需要的各種酶活性降低和分泌量減少，更影響肝臟對酒精的解毒能力。

這些均可促使肝炎的病程遷延，輕則加重病情，重則促進發展為肝硬化。

2、脂肪肝者

體檢查出脂肪肝的人，越來越多，但重視的人卻很少。

臨床統計數字顯示，脂肪肝患者并發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

脂肪肝可以說是肝硬化的“序曲”，而一旦發生肝硬化，會大大增加癌變風險。

因此，本身有脂肪肝的人，一定不要喝酒了，會加速肝硬化甚至癌變的進程。

3、喝酒臉紅者

喝酒臉紅，說明乙醛脫氫酶少，容易酒精中毒。

體內乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇轉化成乙醛的速度非?？?。

但乙醛無法及時代謝，乙醛具有使血管擴張功能，乙醛堆積在體內使體內血管擴張，表現出臉紅，也就是所謂的“喝酒臉紅”！

這類人一定不要再繼續喝酒了，否則容易導致究竟中毒，危害加倍。

4、有肝癌家族遺傳史的人

肝癌具有一定的家族遺傳性，直系親屬三代中有肝癌家族史，一定要避免喝酒。

一旦出現下面幾種跡象，警惕肝臟病變，及時檢查

1、上腹部不適

肝出現問題，會伴有食欲不振、惡心、腹脹、上腹部不適等。

此時，十分容易與胃腸疾病混淆，不可忽視，約37%的肝病初期，都誤以為是“胃病”，而貽誤診療，這一點，一定要格外注意。

2、臉色發黑

肝衰先上臉，臉色晦暗發黑，警惕肝功能受損了。

當肝功能下降，會引發黑色素沉積，進而出現臉色晦暗黝黑等。

3、手掌發紅

手掌顏色是淡紅色，并且比較均勻，沒有斑點。

一旦手掌變紅，大小魚際處，出現如同朱砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。

4、眼膜發黃

一旦眼睛鞏膜發黃，需警惕肝臟出現了病變，莫忽視。

據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種癥狀。

5、尿液異常

清晨排尿時，要留心觀察尿液的顏色。

當肝臟功能下降，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，尿液顏色就會深如茶，異味重，需警惕。

養肝防癌變，堅持做好下面這幾點

1、飲茶“代替”喝酒

飲茶，是養護肝臟，簡單有效的方式。

尤其是喝酒的人，用飲茶的習慣來“代替”喝酒，可減少對肝臟的損害。

低寒婆婆丁根，泡水代茶飲，提高肝臟解毒能力，減少酒精對肝臟的損傷。

婆婆丁根，入肝經，用其泡水，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 可以很好地保護肝臟的健康。

紅皮菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，保護護肝。

紅皮菜根的有效成分，能在肝內合成大量的肝糖原，可解毒保肝。此外，紅皮菜根，還含有特殊成分甜菜堿，可以促進脂肪在肝臟的代謝，減少脂肪在肝內堆積，幫助預防脂肪肝，減少肝硬化的發生。

2、食物多吃“綠色”

飲食護肝，多吃綠色的食物。

因為，肝臟喜歡綠色，綠色的蔬菜有助于肝臟的健康。

青綠色的蔬菜中，含多種營養物質，能幫助清除體內垃圾，增強肝臟功能。

西蘭花，能增強我們肝臟的解毒能力，使體內的毒素和垃圾盡快排出體外。

菠菜，促進肝臟能力的提升，加速肝臟毒素代謝。薺菜可幫助清除體內毒素。

3、堅持運動不懶惰

運動，是養護肝臟不錯的方式。

尤其是經常喝酒的人，一定要堅持做適當的運動。

有氧運動，是呵護肝臟的好選擇，如游泳、跳繩、快步走、慢跑、跳舞等。

哪怕每天只運動一次，每次持續30分鐘左右，對于肝臟及身體健康都大有益處。

4、保證睡眠不熬夜

11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個時辰，也是骨髓造血的最佳時間段，增加了肝臟里面的血液，有利于肝細胞的修復以及再生，只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態，就能夠保肝護肝。

5、不經常吃藥

生活中，盡量減少吃藥，以免藥物損害肝臟。

感冒是比較常見的，但在感冒期間亂用藥，會損害肝臟。

感冒期間有很多人亂用抗生素來緩解感冒的不適感，通常是幾種藥物同時服用，而擅自服用多種藥物，藥物容易發生在患者體內交叉作用，是很傷肝的行為。因此，要服藥的話必須遵醫囑，按醫生指示服藥。

6、千萬不要硬撐著

現在人們的生活壓力是比較大，在努力工作的同時一定要注意身體的健康，長時間處于壓抑以及悲觀的情緒中，就會直接傷害到肝細胞。

不管生活和工作有多繁忙都應該學會釋放自己的壓力，可以通過散步或者打太極拳的方式，學會放慢自己的腳步。

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